Heutzutage gibt es zum Teil sehr einfache Behandlungsmaßnahmen, die zu einer deutlichen Besserung, meist jedoch zu einem vollständigem Aufhören des Schnarchens führen. Es kann damit beginnen, dass Sie Ihre bislang wahrscheinlich ungesunde Lebensweise überdenken und beispielsweise mit einer Gewichtsreduktion beginnen. Daneben existieren medikamentöse, chirurgische und apparative Möglichkeiten. Doch egal, für welche Maßnahme Sie sich entscheiden: Schnarchen lässt sich prinzipiell abschalten, so oder so.
In erster Linie gehört dazu die Gewichtsreduktion. Das Zielgewicht ist Körpergröße-100-10%.
Ein Behandlungsversuch mit Nasentropfen, falls stark verdickte Nasenschleimhäute vorliegen.
In einigen Fällen lohnt sich eine Behandlung durch eine Operation.
In leichten Fällen hilft eine Protusionsschiene. Auch unsere Schiene ist eine apparative Behandlungsmethode.
Zielgewicht:
Körpergröße-100-10%
Das Zielgewicht ist die Körpergröße-100-10%.
Das heißt also: Eine 1,80 große Person sollte 72 kg Idealgewicht haben. Dies errechnet sich folgendermaßen: 180 minus 100 = 80 kg, 80 kg minus 10% (8 kg) = 72 kg. Strickter Verzicht auf Nikotin ist ein Muss. Alkohol kann in Maßen genossen werden, aber auch geringe Mengen lassen die Muskulatur, auch die des Unterkiefers, erschlaffen und fördern somit ein Zurückgleiten der Zunge und des Kiefers im Schlaf und somit auch das Schnarchen.
Um eine normale Sauerstoffsättigung zu erreichen, sowie den Muskeltonus anzuheben, sollte man sich ausreichend bewegen. Drei mal die Woche für 30 Minuten ein Ausdauertraining wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren ist ausreichend, mehr ist besser.
Das Abendessen sollte nicht zu reichlich ausfallen. Das Schlafzimmerfenster muss nachts offen bleiben um eine ausreichende Belüftung zu gewährleisten.
Liegt tatsächlich eine Verlegung der Nase durch verdickte Nasenschleimhäute (Nasenmuschelhyperplasie, hyperplastische Conchen) vor, so kann man einen Behandlungsversuch mit abschwellenden Nasentropfen durchführen. Dies wären bei unklaren Ursachen rein abschwellende Nasensprays.
Bei bekannter Allergie, die ebenfalls zu einer nächtlich behinderten Nasenatmung führt, wären antiallergische Sprays zu versuchen. Wäre die behinderte Nasenatmung wirklich die Ursache für das Schnarchen, so müssten unter der o. g. Behandlung mit Nasensprays die Symptome in einer Zeit von zwei Wochen deutlich rückläufig sein.
Zu beachten ist dabei, dass die Nasensprays eine Wirkungsdauer von ca. vier Stunden haben, sodass man sie auf den Nachttisch stellen muss, um im Laufe der Nacht (um ca. 1-2 Uhr) - soweit nötig - nochmals einen Sprühstoß zu geben. Die gleiche Zeittdauer von zwei Wochen gilt ebenfalls für alternative Versuche mit Antihistaminika (antiallergisch wirkende Medikamente) und Antiasthmatika (gegen Asthma wirkende Medikamente wie z. B. Theophyllin).
Verdickte Schleimhäute:
Abschwellende Tropfen
Eine Behinderung der Atmung durch eine stark verkrümmte Nasenscheidewand, zu große Tonsillen oder ein übergroßen Gaumen mit zu langem Zäpfchen kann in wenigen Fällen die Ursache für das Schnarchen darstellen. In diesen Fällen lohnt sich eine Behandlungsversuch durch eine Nasenscheidewandoperation, eine Tonsillektomie oder eine Gaumenresektion (Uvulapalatopharyngoplastik, UPPP: Hilft oft nicht). Die letzte genannte Operation kann auch unter Zuhilfenahme eines Lasers ausgeführt werden. Die Erfolgsquote des Eingriffes wird damit nicht verbessert. Eine gute chirurgische Lösung bietet die operative Vorverlegung des Unterkiefers bei Retrognathie. Die Operation ist jedoch zeitaufwändig und nicht einfach durchzuführen. Es ergibt sich die Frage, ob für die vorhandenen Beschwerden eine derart aufwändige Operation gerechtfertigt ist.
Chirurgischer Eingriff:
Hängt vom Einzelfall ab
Wie oben angegeben ist die häufigste Ursache für das Schnarchen Übergewicht. Zusätzlicher Nikotin und Alkoholgenuss verstärken das Problem. In diesen Fällen kommt man also weder mit einer medikamentösen noch mit einer operativen Therapie weiter. Ändert man nicht seinen Lebensstil und reduziert nicht das Gewicht, schränkt Alkohol und Nikotingenuss nicht deutlich ein bzw. treibt keinen Sport, so bleibt einem in schweren Fällen nur die Überdruckbeatmung mittels einer Maske (C-PAP Gerät), die in vielen Fällen auch von der Krankenkasse getragen wird. Diese wissen um die späteren schwereren und damit auch um die teuereren Folgen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Migräne, plötzlichem Herztod und Ansteigen des Blutzuckers. In leichten Fällen - und das ist die überwiegende Zahl der Schnarcher - hilft eine Protusionsschiene. Diese hält den Unterkiefer durch eine Kunstoffspange während des Schlafens vor und gibt damit den hinteren Rachenabschnitt frei für eine ausreichende, freie Luftströmung beim Ein- und Ausatmen im Schlaf. Die Schiene ist leicht selbst anzupassen. Die Anleitung sollte jedoch vor Beginn zweimal durchgelesen werden. Man sollte sich die entsprechenden Hilfsmittel vorher zurecht legen, um den Kunstoff zügig formen zu können. Eine gut sitzende Prothese bewahrt leichte und mittelschwere Schnarcher sicher vor dem Schnarchgeräusch. Damit ist nicht nur ein ruhiger Schlaf mit ausreichender Sauerstoffsättigung für einen selbst gewährleistet, sondern auch ein ungestörter Schlaf des Partners.
Die Kosten der Schnarchprothese von Medical Help belaufen sich auf 39,90 € (zzgl. 3,90 € Versandkosten). Bestellen Sie Ihr Exemplar unserer Schnarchlösung noch heute. Über diesen Link können Sie bequem via PayPal, per Rechnung oder per Vorab-Überweisung bestellen. Bis zu 3 Schienen sind in einem Bestellschritt möglich. Falls unsere Lösung nicht funktionieen sollte, stellt auch dies kein Problem dar: Senden Sie zunächst Ihre alte Schiene zurück; wir rückerstatten Ihnen daraufhin den Betrag.
Apparative Lösung:
Optimal von Medical Help
Liebe Patienten, Liebe Besucher,
seit einiger Zeit finden Sie schnarchen.de auch auf Youtube. Im Laufe der Zeit haben wir dort einen Channel zu den folgenden Themen erstellt: Schnarchen, Schlafen und Gesundheit. Schauen Sie mal rein und teilen Sie uns Ihre Wünsche und Fragen mit. Über die Kommentare unter den Videos können Sie Ihre Fragen und Anregungen loswerden. Wir freuen uns auf Ihre Anregungen.
Ihr Dr. Rolf Stockhausen
Liebe Patienten,
Vielen Dank für die zahlreichen Bestellungen und die tolle Resonanz. Wie manche von Ihnen wissen, vertreiben wir die Prothese bereits seit über 10 Jahren. Mit meiner neuen Webseite möchte ich mehr Menschen erreichen und Ihnen zu einem besserem Schlaf verhelfen.
Ich wünsche Ihnen allen alles Gute und einen erholsamen Schlaf
Ihr Dr. Rolf Stockhausen
Liebe Patienten, Liebe Besucher,
In den letzten Monaten hat sich auf schnarchen.de viel verändert. Mit neuen Artikeln bietet schnarchen.de für Sie noch mehr Informationen zum Thema Schnarchen und Schlafapnoe. Und mit dem Video auf der Startseite können Sie mich nun besser kennenlernen.
An dieser Stelle möchte ich mich ganz herzlich für die tolle Resonanz bedanken. Auch weiterhin können Sie mir gerne eine E-Mail schreiben oder mich direkt anrufen.
Ihr Dr. Rolf Stockhausen
Montag, Dienstag und Donnerstag: 8:30 bis 16:00 Uhr
Mittwoch und Freitag: 8:30 bis 14:00 Uhr
Außerhalb unserer Sprechzeiten steht Ihnen unser Kontaktformular zur Verfügung.
Gern kontaktieren Sie uns auch direkt per E-Mail an info@schnarchen.de.
